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Sunday, December 8, 2013

अनुशासित और आकर्षक अनुष्का....

मॉडलिंग की दुनिया से होते हुए फ़िल्मी दुनिया का सुहाना सफ़र तय करने वाली अनुष्का शर्मा ने अपनी पहली ही फिल्म में स्वयं को समर्थ अभिनेत्री के रूप में स्थापित कर लिया। अनुष्का का आकर्षक व्यक्तित्व उनकी प्रतिभा में चार-चांद लगाता है। उत्साही और आकर्षक अनुष्का शर्मा से सेहत और फिटनेस से जुडी बातचीत-

सेहतमंद और फिट रहने के लिए क्या-कुछ करती हैं?
- चूंकि, मेरे मां-पापा दोनों अपनी सेहत को लेकर हमेशा सजग रहे हैं। उन्हीं की प्रेरणा से मैंने अपनी अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना बचपन से ही शुरू कर दिया था। चूँकि,हम आर्मी बैकग्राउंड से हैं इसलिए हमारे घर का माहौल काफी अनुशासित है। जब आपकी दिनचर्या नियमित होती है,तो पूरे दिन शरीर में फूर्ति रहती है और आप स्वस्थ और अच्छा महसूस करते हैं। मेरे साथ भी ऐसा ही है। अनुशासित और नियमित दिनचर्या में ही मेरा फिटनेस मंत्र छिपा है।

फिल्मों में आने से पूर्व  आप किस तरह अपनी फिटनेस पर ध्यान देती थीं?
- मेरी बॉडी एथलेटिक है।बचपन से ही स्पोर्ट ओरिएंटेड रही हूँ। स्पोर्ट्स में मेरी रूचि मेरी फिटनेस को बनाए रखने में मददगार रही है। मेरी बॉडी एथलेटिक है जो मुझे अपनी फिटनेस को बनाए रखने में सहायता करती है। रैंप मॉडलिंग करती थी जिस वजह से मुझे अपने फिगर पर भी खासा ध्यान पड़ता था,पर फिल्मों में एक्टिंग करने के लिए जिस स्टैमिना की जरूरत होती है वह मुझमें नहीं थी। रब ने.... की शूटिंग से पहले मुझे जिम रेगुलर जाना पड़ा जिससे खुद को मैं टफ बना सकूं। अब,जिम जाना मेरी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है।

किस तरह के व्यायाम करती हैं?
- जिम में ज्यादा मुश्किल एक्सरसाइज नहीं करती हूं। रेगुलर एक्सरसाइज पर मेरा ज्यादा जोर रहता है। मेरा मानना है कि डांस बेहतरीन एक्सरसाइज है।श्यामक दावर के निर्देशन में डांस सीखने बाद मैंने स्वयं में काफी परिवर्तन महसूस किया। मेरे शरीर में पहले से अधिक लचीलापन आ गया था। .....और खुद को पहले से अधिक फिट महसूस कर रही थी। मैंने महसूस किया कि डांस बेहतरीन एक्सरसाइज है। उससे शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज हो जाती है।

खाने-पीने में किस तरह की सावधानी बरतती हैं?
-ज्यादा स्पाइसी भोजन मुझे पसंद नहीं है। घर का बना खाना मुझे अच्छा लगता है और जितना हो सके,घर से बना खाना ही खाती हूँ।  सुबह के नाश्ते में फ्रूट सलाद लेती हूं। लंच में दो से तीन फुल्के,दाल और हरी सब्जियां सलाद के साथ लेती हूं। शाम के नाश्ते में ग्रीन टी और सोया स्नैक्स खाती हूं । डिनर में लंच की ही तरह संतुलित खाना खाती हूं जिसमें दो से तीन फुल्के,हरी सब्जी और फ्रूट सलाद होता है। मेरे डाईट चार्ट से पता ही चल गया होगा कि मुझे सादा भोजन मुझे पसंद है। गरिष्ठ भोजन से दूर ही रहती हूं।

Sunday, November 10, 2013

बेफिक्र और व्यस्त सोनम..

सोनम कपूर के अनुसार फैशनेबल और स्टाइलिश दिखने के लिए फिट रहना जरुरी है। सोनम स्वयं भी इस बात का ख्याल रखती हैं कि वे फिट रहें ताकि अपने मनपसंद परिधान को आत्मविश्वास के साथ पहन सकें। रोचक है कि हिंदी फिल्मों के सबसे फिट अभिनेताओं में एक अनिल कपूर की इस ख़ूबसूरत और आकर्षक बिटिया का वजन कभी नब्बे किलो था। अभिनेत्री बनने के लिए सोनम ने न सिर्फ अपना वजन घटाया बल्कि अपनी मेहनत और लगन से खुद को मौजूदा दौर की सबसे फिट और फैशनबल अभिनेत्री के रूप में स्थापित भी किया। फिटनेस के सन्दर्भ में सोनम से बातचीत-

क्या आप बचपन से ही अपनी फिटनेस को लेकर सजग रही हैं?
-नहीं..आप यकीन नहीं करेंगी कि एक समय में मेरा वजन नब्बे किलो था। अपने फिगर और लुक को लेकर  मैं कांसस नहीं थी। इसलिए अपनी फिटनेस के लिए पहले कुछ खास नहीं किया करती थी। दरअसल,मैंने कभी सोचा भी नहीं था कि मैं एक्ट्रेस बन सकती हूं। 'सांवरिया' की शूटिंग के पहले मेरा वजऩ नब्बे किलो था। दरअसल,मैं अपनी पढ़ाई के लिए सिंगापुर गयी थी। वहाँ अकेले रहने के कारण अपनी डाइट का खयाल नहीं रख पायी थी जिस कारण एक साल में मेरा वजन नब्बे किलो हो गया। वहाँ से आने के बाद 'सांवरिया' में एक्टिंग का ऑफर मिलने के बाद मैंने अपना वजन घटाया।

तो फिर कैसे आपने वजन घटाया?
-रेगुलर एक्सरसाइज़ से वजन कंट्रोल किया। नेचुरल इटिंग और रेगुलर एक्सरसाइज़ के बाद मैंने अपने वजऩ पर कंट्रोल कर लिया। उसके बाद मैंने अपनी फिटनेस पर फिर से ध्यान देना शुरू कर दिया।

खुद को कैसे फिट रखती हैं?
- मैं सुबह लगभग एक घंटे एक्सरसाइज करती हूँ। मैंने कत्थक भी सीखा है। कत्थक की प्रैक्टिस भी मुझे फिट बनाये रखने में मदद करती है। किसी भी चीज का तनाव नहीं लेती हूं। किसी बात को लेकर तनाव महसूस भी होता है तो योग का सहारा लेती हूं। योग से मुझे मानसिक शक्ति मिलती है।

खाने-पीने में किस तरह की सावधानी बरतती हैं?
-मैं हमेशा खुद को किसी-न-किसी काम में व्यस्त रखती हूं जिस कारण मेरा ध्यान  चॉकलेट और दूसरे जंक फूड से हट जाता है। ढेर सारा पानी पीती हूं। शाम छह बजे के बाद कुछ भी ऐसा खाने से बचती हूँ जिसमें काब्रोहाड्रेट हो। इसके अतिरिक्त ढेर सारा पानी पीती हूँ। हालांकि चॉकलेट और आइसक्रीम मुझे बेहद पसंद है,पर अब मैं इन्हें नहीं के बराबर ही खाती हूँ। ऑयली फूड तो बिल्कुल नहीं खाती हूं। अपने फिटनेस ट्रेनर शेरवीर द्वारा बनाए गए डाइट प्लान को फॉलो करती हूँ।

फिटनेस के लिए आप क्या सलाह देना चाहेंगी?
-मुझे लगता है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं,तो जरुरी है कि रेगुलर एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाईट लें। मेरा मानना है कि समय और जगह के अनुकूल रेगुलर एक्सरसाइज के लिए समय निकालना चाहिए। जरुरी नहीं है कि एक्सरसाइज सिर्फ जिम में ही हो सकता है। योगा करें। उसके लिए किसी मशीन की जरुरत नहीं होती।
-सौम्या अपराजिता