सोनम कपूर के अनुसार फैशनेबल और स्टाइलिश दिखने के लिए फिट रहना जरुरी है। सोनम स्वयं भी इस बात का ख्याल रखती हैं कि वे फिट रहें ताकि अपने मनपसंद परिधान को आत्मविश्वास के साथ पहन सकें। रोचक है कि हिंदी फिल्मों के सबसे फिट अभिनेताओं में एक अनिल कपूर की इस ख़ूबसूरत और आकर्षक बिटिया का वजन कभी नब्बे किलो था। अभिनेत्री बनने के लिए सोनम ने न सिर्फ अपना वजन घटाया बल्कि अपनी मेहनत और लगन से खुद को मौजूदा दौर की सबसे फिट और फैशनबल अभिनेत्री के रूप में स्थापित भी किया। फिटनेस के सन्दर्भ में सोनम से बातचीत-
क्या आप बचपन से ही अपनी फिटनेस को लेकर सजग रही हैं?
-नहीं..आप यकीन नहीं करेंगी कि एक समय में मेरा वजन नब्बे किलो था। अपने फिगर और लुक को लेकर मैं कांसस नहीं थी। इसलिए अपनी फिटनेस के लिए पहले कुछ खास नहीं किया करती थी। दरअसल,मैंने कभी सोचा भी नहीं था कि मैं एक्ट्रेस बन सकती हूं। 'सांवरिया' की शूटिंग के पहले मेरा वजऩ नब्बे किलो था। दरअसल,मैं अपनी पढ़ाई के लिए सिंगापुर गयी थी। वहाँ अकेले रहने के कारण अपनी डाइट का खयाल नहीं रख पायी थी जिस कारण एक साल में मेरा वजन नब्बे किलो हो गया। वहाँ से आने के बाद 'सांवरिया' में एक्टिंग का ऑफर मिलने के बाद मैंने अपना वजन घटाया।
-नहीं..आप यकीन नहीं करेंगी कि एक समय में मेरा वजन नब्बे किलो था। अपने फिगर और लुक को लेकर मैं कांसस नहीं थी। इसलिए अपनी फिटनेस के लिए पहले कुछ खास नहीं किया करती थी। दरअसल,मैंने कभी सोचा भी नहीं था कि मैं एक्ट्रेस बन सकती हूं। 'सांवरिया' की शूटिंग के पहले मेरा वजऩ नब्बे किलो था। दरअसल,मैं अपनी पढ़ाई के लिए सिंगापुर गयी थी। वहाँ अकेले रहने के कारण अपनी डाइट का खयाल नहीं रख पायी थी जिस कारण एक साल में मेरा वजन नब्बे किलो हो गया। वहाँ से आने के बाद 'सांवरिया' में एक्टिंग का ऑफर मिलने के बाद मैंने अपना वजन घटाया।
तो फिर कैसे आपने वजन घटाया?
-रेगुलर एक्सरसाइज़ से वजन कंट्रोल किया। नेचुरल इटिंग और रेगुलर एक्सरसाइज़ के बाद मैंने अपने वजऩ पर कंट्रोल कर लिया। उसके बाद मैंने अपनी फिटनेस पर फिर से ध्यान देना शुरू कर दिया।
-रेगुलर एक्सरसाइज़ से वजन कंट्रोल किया। नेचुरल इटिंग और रेगुलर एक्सरसाइज़ के बाद मैंने अपने वजऩ पर कंट्रोल कर लिया। उसके बाद मैंने अपनी फिटनेस पर फिर से ध्यान देना शुरू कर दिया।
खुद को कैसे फिट रखती हैं?
- मैं सुबह लगभग एक घंटे एक्सरसाइज करती हूँ। मैंने कत्थक भी सीखा है। कत्थक की प्रैक्टिस भी मुझे फिट बनाये रखने में मदद करती है। किसी भी चीज का तनाव नहीं लेती हूं। किसी बात को लेकर तनाव महसूस भी होता है तो योग का सहारा लेती हूं। योग से मुझे मानसिक शक्ति मिलती है।
- मैं सुबह लगभग एक घंटे एक्सरसाइज करती हूँ। मैंने कत्थक भी सीखा है। कत्थक की प्रैक्टिस भी मुझे फिट बनाये रखने में मदद करती है। किसी भी चीज का तनाव नहीं लेती हूं। किसी बात को लेकर तनाव महसूस भी होता है तो योग का सहारा लेती हूं। योग से मुझे मानसिक शक्ति मिलती है।
खाने-पीने में किस तरह की सावधानी बरतती हैं?
-मैं हमेशा खुद को किसी-न-किसी काम में व्यस्त रखती हूं जिस कारण मेरा ध्यान चॉकलेट और दूसरे जंक फूड से हट जाता है। ढेर सारा पानी पीती हूं। शाम छह बजे के बाद कुछ भी ऐसा खाने से बचती हूँ जिसमें काब्रोहाड्रेट हो। इसके अतिरिक्त ढेर सारा पानी पीती हूँ। हालांकि चॉकलेट और आइसक्रीम मुझे बेहद पसंद है,पर अब मैं इन्हें नहीं के बराबर ही खाती हूँ। ऑयली फूड तो बिल्कुल नहीं खाती हूं। अपने फिटनेस ट्रेनर शेरवीर द्वारा बनाए गए डाइट प्लान को फॉलो करती हूँ।
-मैं हमेशा खुद को किसी-न-किसी काम में व्यस्त रखती हूं जिस कारण मेरा ध्यान चॉकलेट और दूसरे जंक फूड से हट जाता है। ढेर सारा पानी पीती हूं। शाम छह बजे के बाद कुछ भी ऐसा खाने से बचती हूँ जिसमें काब्रोहाड्रेट हो। इसके अतिरिक्त ढेर सारा पानी पीती हूँ। हालांकि चॉकलेट और आइसक्रीम मुझे बेहद पसंद है,पर अब मैं इन्हें नहीं के बराबर ही खाती हूँ। ऑयली फूड तो बिल्कुल नहीं खाती हूं। अपने फिटनेस ट्रेनर शेरवीर द्वारा बनाए गए डाइट प्लान को फॉलो करती हूँ।
फिटनेस के लिए आप क्या सलाह देना चाहेंगी?
-मुझे लगता है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं,तो जरुरी है कि रेगुलर एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाईट लें। मेरा मानना है कि समय और जगह के अनुकूल रेगुलर एक्सरसाइज के लिए समय निकालना चाहिए। जरुरी नहीं है कि एक्सरसाइज सिर्फ जिम में ही हो सकता है। योगा करें। उसके लिए किसी मशीन की जरुरत नहीं होती।
-मुझे लगता है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं,तो जरुरी है कि रेगुलर एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाईट लें। मेरा मानना है कि समय और जगह के अनुकूल रेगुलर एक्सरसाइज के लिए समय निकालना चाहिए। जरुरी नहीं है कि एक्सरसाइज सिर्फ जिम में ही हो सकता है। योगा करें। उसके लिए किसी मशीन की जरुरत नहीं होती।
-सौम्या अपराजिता
